白髪さんの原因、予防のポイント

04/11/2024

白髪さんは、黒く染める仕組みが働かなくなったときに発生します！ 私たちの髪は、もともと色素のない髪として作られます。 その白髪さんを毛穴の底にある球根のように膨らんでいる部分、毛球部（もうきゅうぶ）という場所にある 色素細胞がせっせとメラニン色素を作り、毛を黒く染め美しい黒髪にしています。

年をとったり、不健康な日々を送っていると、この「黒く染める仕組み」が弱まってしまい、黒く染まりきらなかった毛が生え始めるというわけです。 これが、白髪の原因だったんです！ 一度白髪が生えてきた毛穴からは、繰り返し染まらない髪が生えてきます。

　抜いてもダメらしいです。　

一時的に白髪を減らすことは出来るかもしれませんが。。。 髪の毛には「毛周期」と呼ばれるライフサイクルがあって、そのライフサイクルを繰り返すことによって、髪の状態は常に更新されています。 色素細胞も周期的に更新されますが、活性酸素の増加や老化によって更新されなくなり色素細胞がいなくなってしまうと色が付けられなくなってしまいます。

色素細胞の異常は、栄養不足や睡眠不足、血行不良などによっても発生します。 不規則な生活を送っている方は気を付けるようにしてくださいね。 エイジングサインを見逃さないようにしましょう。　髪の加齢で髪質も変化します。 白髪だけでなく、髪質の変化で判断してケアを始める目安になるのがエイジングサインです。　

感じたら早めにケアを始めましょう。
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1.アミノ酸、ビタミン、ミネラルを積極的に摂る

髪の毛や色素のメイン材料となっているのが、アミノ酸です。 　アミノ酸は肉や魚、大豆などのタンパク質豊富な食材に含まれています。

ビタミンやミネラルは、髪の毛や色素を作るときに補助的な働きをします。 　また、ビタミンA・C・Eは、白髪の原因となる「活性酸素」を除去してくれます。 　ビタミンACE（エース）と呼びます。抗酸化や免疫作用により美肌効果も期待できます。

ビタミンAを多く含む食材：レバー、ウナギ、緑黄色野菜、ブルーベリー、抹茶など 　ビタミンCを多く含む食材：くだもの、野菜、芋類 　ビタミンEを多く含む食材：魚介類、ナッツ類、緑黄色野菜

 

2.1日6～8時間の睡眠時間を確保し、睡眠不足を防ぐ

　

寝ている間、私たちの身体の中では「成長ホルモン」が分泌されます。 　細胞にとっても大切だといわれています。

 

3.頭皮のマッサージをおこなうことで、頭皮の血行を促進する

　頭皮の血行がよくなり、髪の毛を染める細胞にも栄養が行き渡るようになります。

 

4.タバコやストレスなどを避ける

　タバコの吸い過ぎや、ストレスを溜め込むことは活性酸素を生み出す原因です。
　活性酸素は毛母細胞の活動を低下させるため、髪の生産能力も低下します。

　また、白髪が一部分だけ、まとまって生える場合があります。
　ストレスによって自律神経が変調をきたし、一部のメラノサイトが機能しなくなっている
　可能性があります。　

　ストレスを軽減すると改善する可能性が高いので、規則正しい生活を心がけ
　ストレスを溜めないようにしましょう。

　また、ニコチンには血管収縮作用があります。血液の流れが悪くなり、毛母細胞も
　メラノサイトも機能が低下してしまいます。

 

5.紫外線にも注意！

　紫外線で髪が傷むのは知っていてます。切れ毛、枝毛、退色ですね。

　意外ですが、頭皮にも影響があるのです。むしろこちらのほうが深刻です。
　　　　　　⇒紫外線が白髪頭にする？髪の傷みよりも怖いのです！

 

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